jak schudnąc background

ZrzućTenBalast.pl –
Czyli Jak Wreszcie Schudnąć?

Próbując schudnąć ludzie uciekają się do różnych rozwiązań. Sięgają między innymi po wszelkiego rodzaju tabletki, leki i naturalne suplementy diety.

Ich producenci utrzymują, że pozwolą wam one schudnąć lub przynajmniej uczynią ten proces łatwiejszym, gdy ich stosowanie połączymy z innymi metodami.

Zwykle działają one na zasadzie jednego z poniższych mechanizmów:

  • zmniejszają apetyt – przez uczucie sytości zjecie mniej kalorii,
  • zmniejszają wchłanianie substancji takich jak tłuszcz, dzięki czemu przyjmiecie mniej kalorii,
  • przyspieszają proces spalania tłuszczu, dzięki czemu spalicie więcej kalorii

Przedstawiamy siedem najbardziej popularnych odchudzających leków i suplementów diety, poddanych badaniom naukowym.

Ekstrakt z Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia zyskała popularność w 2012 roku po zaprezentowaniu w amerykańskim show telewizyjnym „Dr Oz”. To mały, zielony owoc o kształcie dyni.

Jego skórka zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA). Stanowi on substancję aktywną w ekstrakcie, reklamowanym jako lek odchudzający.

Jak to działa: Badania przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że garcinia cambogia powstrzymuje wydzielanie enzymu odpowiedzialnego za produkcję tłuszczu w organizmie zwiększając jednocześnie poziom serotoniny zmniejszającej pragnienie otwarcia lodówki.

Skuteczność: Przeprowadzono badanie potwierdzające skuteczność ekstraktu z garcinia cambogia na dwóch grupach liczących w sumie 130 osób. Połowie podano placebo, drugiej połowie substancję aktywną. Obie grupy nie różniły się wagą ani ilością tłuszczu w organizmie.

W 2011 roku przyjrzano się 12 przeprowadzonym wcześniej badaniom na temat garcinia cambogia. Okazało się, że średnio ekstrakt powodował utratę wagi o 0.88kg na przestrzeni kilku tygodni.

Efekty uboczne: Nie zgłoszono nigdy żadnych poważnych efektów ubocznych, są jednak doniesienia o nieznacznych problemach jelitowych.

African Mango (afrykańskie mango)

African Mango jest obecny na rynku od przeszłoAfrican Mango cena na opakowaniu dziesięciu lat i jest obecnie jednym z najsilniejszych suplementów diety o działaniu odchudzającym na świecie.

Jest kilka rodzajów tabletek, ale te najbardziej popularne nazywają się po prostu „African Mango”.

Jak to działa: Suplement zawiera wyciąg z afrykańskiego mango, które pomaga zahamować apetyt oraz przyśpieszyć procesy metaboliczne w organizmie.

Skuteczność: Jedno z badań wykazało niemal 10-kilogramową utratę na wadze na przestrzeni trzech miesięcy (9,5kg).To wszystko spowodowało, że tabletki z afrykańskim mango stały się topowym produktem na rynku 🙂 Więcej na temat tych tabletek przeczytasz w artykule African Mango Najniższa Cena – Apteka Czy Internet ?

Efekty uboczne:  Afrykańskie Mango to naturalny składnik, więc efekty uboczne nie występują

Kofeina

Kofeina jest najczęściej spożywaną substancją psychoaktywną na świecie. Występuje naturalnie w kawie, zielonej herbacie, ciemnej czekoladzie i jest dodawana to wielu rodzajów produktów spożywczych i napojów. Kofeina jest znana z poprawy metabolizmu, przez co często dodaje się ją do suplementów diety wspomagających odchudzanie.

Jak to działa: Badania przeprowadzone na krótkim odcinku czasu pokazały, że kofeina poprawia metabolizm o 3-11% i zwiększa tempo spalania tłuszczu nawet o 29%.

Skuteczność: Istnieją wyniki badań, według których kofeina może być przyczyną skromnych strat na wadze u ludzi.

Efekty uboczne: U niektórych ludzi duże ilości kofeiny mogą powodować niepokój, bezsenność, podenerwowanie, nudności, biegunką i inne objawy. Kofeina jest uzależniająca i często obniża jakość snu.

Nie ma potrzeby brania suplementy diety lub leku zawierającego kofeiną. Najlepszym źródłem wysokiej jakości kofeiny jest kawa i zielona herbata, która zawiera ponadto substancje oczyszczające organizm i inne pozytywnie wpływające na nasze zdrowie.

Orlistat (Alli)

Orlistat to farmaceutyczna nazwa leku sprzedawanego bez recepty pod nazwą Alli lub wydawanego na receptę jako Xenical.

Jak to działa: Działanie tych odchudzających tabletek opiera się na utrudnianiu rozkładania tłuszczu w jelicie, o skutkuje w mniejszym przyswajaniu kalorii z tłuszczu do organizmu.

Skuteczność: Jeśli wierzyć 11 badaniom, które przeprowadzono na ten temat, ludzie zażywający orlistat tracili średnio o 2.7kg więcej od tych, którym podano placebo.

Inne korzyści: Jedno badanie potwierdziło, że olristat obniża nieznacznie ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 37%.

Efekty uboczne: Zażywanie tego leku wiąże się z wieloma efektami ubocznymi związanymi z pracą jelit, między innymi z luźnym, oleistym stolcem, wzdęciami, bólami brzucha i innymi. Orlistat może także przyczynić się do deficytu witamin rozpuszczalnych w tłuczczach, czyli A, D, E i K.

Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków, zaleca się stosowanie niskotłuszczowej diety.

Co ciekawe, wykazano, że przestrzeganie niskocukrowej diety (bez dodatkowych wspomagaczy jak leki czy suplementy diety) jest równie skuteczne co zażywanie orlistatu w połączeniu z niskotłuszczową żywnością.Lepszą alternatywą dla tego produktu jest Triapidix300.

Acai Berry 900 (jagody acai)

Acai Berry 900 to produkt, który powstał na bazie jagód acaiAC_600x800_2. Na przestrzeni ostatnich kilku lat stały się one hitem na naszym rynku odchudzania. Jeśli zastanawiasz się ten suplement to zapraszamy do recenzji 🙂 Znajdziesz ją w artykule „Green Magma„.

Jak to działa: W komórkach tłuszczu szczurów, jagody acai przyspieszyły rozkład tłuszczu oraz zwiększyły poziom hormonu nazywanego adiponektyną, uważanego za związanego z utratą wagi.

Skuteczność: Nie przeprowadzono badań dotyczących skuteczności jagód acai wśród ludzi, ale jedno przeprowadzone na szczurach wykazało mniejsze skłonności do nabierania wagi.

Efekty uboczne: Jagody acai to naturalne owoce, które nie powodują żadnych efektów ubocznych

Glukomannan

Glukomannan to rodzaj błonnika występującego w korzeniach dziwidła dzwonkowatego (amorphophallus campanulatus).

Jak to działa: Glukomannan absorbuje wodę przyjmując konsystencję żelu. Zapycha w ten sposób żołądek i jelita wywołując uczucie sytości, dzięki czemu spożyjemy mniej kalorii.

Skuteczność: Trzy badania przeprowadzone na ludziach wykazały, że glukomannan w połączeniu ze zdrową dietą pozwala zrzucić od 3.5 do 4.5kg w ciągu pięciu tygodni.

Inne korzyści: Glukomannan to błonnik, którym żywią się pożyteczne bakterie w naszych jelitach. Ponadto, substancja ta obniża poziom cukru, złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi i jest bardzo skuteczna na zaparcia.

Skutki uboczne: Może powodować wzdęcia oraz rozwolnienie. Mogą istnieć przeciwwskazania przy doustnym przyjmowaniu innych leków. Glukomannan należy brać na pół godziny przed posiłkiem i popijać szklanką wody.

Wyciąg z zielonych ziaren kawy

Zielona ziarna kawy to najzwyklejsza kawa przed Green Coffee Plusprażeniem. Zawierają dwie substancje kojarzone z utratą wagi: kofeiną i kwas chlorogenowy.

Jak to działa: Kofeina przyspiesza spalania tłuszczu, a kwas chlorogenowy spowalnia rozkład węglowodanów w jelitach.

Skuteczność: Badania przeprowadzone nad tym produktem wykazały odchudzające działanie zielonych ziaren kawy. Według trzech z nich, ludzie korzystający z tego naturalnego suplementu diety tracili średnio o 2.5kg więcej od ludzi zażywających placebo.

Inne korzyści: Wyciąg z zielonych ziaren kawy obniża poziom cukru we krwi oraz jej ciśnienie. Jest on także bogaty w substancje oczyszczające organizm.

Efekty uboczne: Powoduje te same efekty uboczne co kofeina. Kwas chlorogenowy również bywa przyczyną rozwolnień, ponadto niektórzy są na uczuleni na tę substancję.

Co warto zapamiętać

Spośród wyżej wymienionych siedmiu suplementów działanie niektórych jest poparte większą ilością dowodów niż pozostałe. Są to:

  • strata na wadze: Glukomannan i Orlistat
  • przyspieszone spalanie tłuszczu: kofeina

Nie radzę jednak sięgać po Orlistat w związku z nieprzyjemnymi efektami ubocznymi, jakie może przynieść jego zażywanie. Pozostają nam zatem Glukomannan i kofeina. Suplementy te mogą być pożyteczne, jednak rezultaty ich stosowania będą co najwyżej skromne.

Wygląda na to, że żadne tabletki ani leki nie są szczególnie skuteczne jeśli chodzi o odchudzanie. Być może przyspieszą one nieznacznie wasz metabolizm i pozwolą wam zrzucić kilogram lub dwa, ale to wszystko. Niestety.

Dieta niskowęglowodanowa i spożywanie dużych ilości białka wciąż pozostaje najlepszym sposobem na odchudzanie i przyniesie większe efekty niż wszystkie tabletki razem wzięte.