Tygodniowa dieta aby szybko schudnąć

Tygodniowa dieta aby szybko schudnąć
Rate this post

Jeśli chcesz mieć zdrową dietę, która pozwala szybko schudnąć, zwłaszcza w kontekście stron, to czego potrzebujesz to tygodniowa dieta możesz to zrobić od poniedziałku do soboty, aby móc swobodnie jeść, ale nie przesadzaj z Niedzielą. Najpierw musisz zrobić tak aby mieć dużo witaminy C, beta-karotenu i innych substancji korzystnych, które oczyszczają, i uwolnić ciało od bezwartościowego tłuszczu, gromadzonego w ciągu roku. Dlatego menu naszej diet, aby szybko i trwale schudnąć, dostarcza codziennie przynajmniej porcji roślin, wybranych spośród tych z najlepszym działaniem ochronnym. sok z warzyw

Tygodniowa dieta którą widzimy teraz, polega na łączeniu świeżych warzyw z innymi niskokalorycznymi produktami żywnościowymi, takimi jak chude mięso, świeże ryby, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, rośliny strączkowe bogate w białka, które pomagają jelitom, pozbyć się odpadów. A jeśli chcesz zrobić więcej, pij codziennie sok  warzywny z zaledwie 31 kalorii, który w najmniejszym stopniu nie zepsuje twojego dziennego spożycia kalorii, nawet jeśli zastąpisz śniadanie lub przekąskę będzie można schudnąć nawet szybciej, a nawet lepiej. Dodatkowo polecamy stosowanie naturalnych środków na odchudzanie, na przykład Green Magma cena tego produktu jest na wysokim poziomie.

Składniki dla 1 osoby :

100g zielonych rzodkiewek, marchew 50g, 10g pietruszki Co trzeba zrobić: odwirować umyte i osuszone warzywa w blenderze i natychmiast wypić .

Ale widzimy od razu, to jest tygodniowa dieta, która pozwala schudnąć i czuć się lepiej ze sobą, mocniej z wielką chęcią spojrzeć w lustro i czuć się zadowolonym z wyników !

Czas trwania: od nowa co tydzień  

Korzyści : Gubi do 2 kilogramów w 2 tygodnie 

Przykładowa tygodniowa dieta: codziennie w diecie tygodniowej  Śniadanie 1 butelka mleka sfermentowanego probiotyk ( 60kcal ) + 20g chleba razowego z 1 łyżeczką miodu (60 kcal) + 1 sok pomarańczowy ( 150ml, 50kcal ) herbata lub kawa

Poniedziałek

plan diety70g 50g razowego makaronu z sosem pomidorowym ( zważony świeże, surowe) i 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra ( 330 kcal), łosoś z grilla 100g (185 kcal)

100g surowej marchewki doprawionej 1 łyżeczką oliwy z oliwek extra i sokiem z cytryny ( 80 kcal)

100g kiwi (44 kcal)

Kolacja zupa z cebuli wykonana z 200 g cebuli i 1 łyżeczki surowego oleju ekstra oleju ( 97 kcal) 100g krowiego mleka ricotta ( 146 kcal ) 50g chleba razowego ( 112 kcal) 1 pomarańcza ( 50 kcal)

Wtorkowy lunch 150g Filety z makreli (255 kcal) 100g kapusty z anchois (80 kcal) 50g chleba razowego ( 112 kcal) 1 jabłko ( 60 kcal)

Obiad

omlet z 1 jajka i 200g gotowanego kalafiora (118 kcal) 100g zielonej rzodkiewki z 1 łyżeczką oliwy z oliwek extra (59 kcal) 50g razowego chleba (112 kcal) 150g winogron (91 kcal)

Każdego dnia w diecie tygodniowej: przekąski na przemian: jedna gorzka kawa (0kcal), 1 niskotłuszczowy jogurt (125g, 45 kcal), 1 herbata z 1 łyżeczka cukru (20 kcal) Przekąski na przemian: 1 jabłko ( 60kcal), 1 gorzka kawa (0 kcal), 1 pomarańcza (50 kcal)

Środa Obiad 70g pełnoziarnistego makaronu z sosem z 200 g żółtej i czerwonej papryki i dwie łyżeczki oliwy z oliwek (388 kcal) 100g wołowiny z grilla (103 kcal) 200g na parze brokuły z 1 łyżeczka oleju oliwą (109 kcal)

Kolacja warzywny przecier wykonany z 200 g mrożonych warzyw i łyżeczką oliwy z oliwek ekstra (245 kcal) 70g suszonej wołowiny (106 kcal) 100 g surowych marchewek z 1 łyżeczką oleju roślinnego (90 kcal)

Czwartek Obiad 70g z brukwi 100g tuńczyk grillowany z sokiem z cytryny (159 kcal) 150g winogron (91 kcal)

Kolacja Krem z kalafiora (150g) i ziemniaków (100 g), 1 łyżka startego sera parmezan i 1 dodatkowa łyżeczka oleju surowego z oliwek (207 kcal) 80g tłustej szynki (106 kcal) 50g i 50g zielonych sałatek przyprawione marchwią z 1 łyżeczka surowej oliwy z oliwek extra (79 kcal) 1 jabłko (60 kcal)

Każdego dnia w diecie tygodniowej: Przyprawy 1 łyżka oliwy z oliwek extra za posiłek, 1 łyżeczka startego parmezanu

Piątek Lunch 70g brązowego ryżu z dodatkowym olejem 1 łyżeczka oliwy z oliwek (277 kcal) 100 g grillowanej piersi z kurczaka (100 kcal), sałatka 100g pomidorów (19 kcal) 100g kiwi (44 kcal) marchew

Kolacja krem z marchwi i ziemniaków przygotowane z 150g marchwi, 100 g ziemniaków, 1 łyżeczki oliwy extra, surowego oleju (182 kcal) 1 jajko omlet (141 kcal) 200 g surowych warzyw z 1 łyżeczką oliwy extra, oleju surowego (75 kcal) 50g chleba razowego (112 kcal)

Sobota 70g razowego makaronu z świeżymi pomidorami, pokrojony ser primosale i 1 łyżeczka oliwy z oliwek (360 kcal) 100g łososia z grilla (185 kcal) 100g sezonowej surowej marchwi z 1 łyżeczką oliwy z oliwek i dodatkowym olejem cytrynowym (100g kiwi kcal ) sok

Obiad 1 jajko omlet i 200g gotowanego kalafiora (118 kcal) 100g zielonych rzodkiewek z 1 łyżeczką oliwy extra olej (59 kcal) 50g razowego chleba ( 59 kcal ) 150g winogron ( 91 kcal)

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here