3 sposoby na lepszy sen

Wysypiasz się? A może borykasz się z bezsennością? Odpowiednia ilość i jakość snu znacząco wpływa na przebieg całego dnia. Sprawdź, co możesz zrobić aby w kilku krokach poprawić komfort podczas snu.

Śpij bez poduszki

W sklepach dostępnych jest wiele modeli poduszek, które możesz dobrać indywidualnie do postawy ciała i nocnych nawyków. Dobry wybór jest istotny, ponieważ użycie zbyt miękkiej poduszki może obciążać mięśnie szyi. Jednak niewiele osób wie, że spanie bez poduszki zmniejsza ból pleców i wzmacnia kręgosłup.

Śpij nago

Jeśli zrzucisz z siebie nocną piżamę i zaczniesz sypiać nago, poprawisz swoje krążenie krwi. Jest to szczególnie dobre dla twojego serca i mięśni. Bez krępujących ubrań zwiększa się także wytwarzanie hormonu wzrostu, który spowalnia proces starzenia się.

Śpij z ukochaną osobą

Spanie obok kogoś, kogo kochasz znacznie redukuje stres i niepokój. Nie tyle co dotyk ale również sama obecność drugiej osoby pozwoli ci szybciej zasnąć. Jeśli jesteś singlem i masz problem z zasypianiem, może warto zdecydować się na pupila, który nocą dotrzyma ci towarzystwa?