Ćwiczenia jogi z kostką – co warto o nich wiedzieć?

Ćwiczenia jogi są świetną formą aktywności fizycznej, która działa dobroczynnie na cały organizm. Czasem wykorzystuje się do niej kostki, lub inaczej zwane klocki, ułatwiające wykonywanie niektórych ćwiczeń rozciągających. Sprawdź, jak w prosty sposób możesz urozmaicić swoje treningi jogi, za pomocą kostki.

Ćwiczenia jogi z kostką – dlaczego są tak korzystne?

Joga jest bardzo dobrym lekarstwem dla ciała i duszy. Jej konkretne pozycje mają dobroczynny wpływ na róźne partie mięśni, a nawet niwelują niektóre dolegliwości. Kostki do jogi są lekkie i poręczne. Nie wszystkie asany ich wymagają, ale przy niektórych mogą być bardzo przydatne. Są pomocne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Ćwiczenia jogi z kostką mogą wzmocnić mięśnie i wymodelować sylwetkę, tylko muszą być odpowiednio dobrane. Dlaczego te małe klocki są tak użyteczne? Ich wielką zaletą jest to, że chronią przed kontuzjami. Ponadto pomagają nauczyć się konkretnych pozycji, więc są dużym ułatwieniem treningów.

Ćwiczenia jogi z kostką – jaką kostkę wybrać?

Wybór kostki do ćwiczeń jogi, wbrew pozorom, nie zawsze jest prosty. Na rynku dostępne są przeróżne modele, które będą przeznaczone do trochę innych ćwiczeń. Na pewno przed zakupem należy zwrócić uwagę na ciężar, stabilność i materiał wykonania. Klocki drewniane dzielą się na te dębowe, bukowe i sosnowe. Charakteryzują się sporą ciężkością i dobrą trwałością, ale nie są tak mobilne jak inne modele. Dębowe zapewniają sporą stabilność, ale nie są zbyt wygodne, a sosnowe są troszkę lżejsze, ale bardziej podatne na uszkodzenia niż bukowe. Klocki piankowe to zupełne przeciwieństwo tych drewnianych. Są lekkie i łatwo je przenosić. Gdy użyta pianka jest gęsta, to są również dość twarde. Nadają się wtedy do pozycji skrętnych i wygięć. Dostępne są w wielu kolorach. Z kolei klocki korkowe są stabilne, lekkie, dobre dla osób mobilnych, ale czasem mogą być droższe niż te drewniane.

Przykładowe ćwiczenia jogi z kostką

Parsvottanasana to pozycja, przy której idealnie sprawdzą się kostki. Należy opuścić tułów do przodu, jednocześnie układając dłonie na macie, wypychając do przodu jedną nogę, a drugą pozostawiając w miejscu. To ćwiczenie mocno rozciągające, więc przydadzą się tu dwie kostki, które zapewnią stabilne podparcie. Setu bandha sarvangasana polega na położeniu się na plecach na macie i podparciu bioder klockiem. Ta pozycja mostu otwiera klatkę piersiową i rozciąga kręgosłup. Szczególnie zalecana jest osobom zestresowanym i niepewnym. Dużo ciekawych ćwiczeń jogi z kostką można znaleźć na YouTube, gdzie przygotowane są również całe treningi.