Ćwiczenia na brzuch w domu, które dają najlepsze efekty

Siłownia to fajna sprawa, ale nie dla każdego. Być może roczny karnet do lokalnego klubu fitness nie mieści się w twoim budżecie, godzina ćwiczeń plus dwugodzinne dojazdy nie mieszczą się w twoim planie dnia, a może to ty nie mieścisz się już w swój ulubiony strój treningowy i nie będziesz się czuła komfortowo ćwicząc wśród ludzi, dopóki trochę nie wrócisz do formy. Zobacz co dla swojego brzucha możesz zrobić w domowym zaciszu.

Ćwiczenia na brzuch w domu – spalanie tłuszczu

Jeśli zależy ci na tym, aby efekty treningu były widoczne, musisz przede wszystkim zadbać o spalenie tkanki tłuszczowej. Nawet najlepiej wyrzeźbione mięśnie nie będą się odznaczać pod tłuszczykiem lub wiszącą skórą. Postaw więc na ćwiczenia, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy. Pajacyki, pompki i pompki z przysiadem to przykładowe ćwiczenia, które pomogą ci schudnąć i zadbać o kondycję. Dobrym pomysłem jest też sięgnięcie po skakankę.

Ćwiczenia na brzuch w domu – rzeźbienie mięśni

Skoro już masz w swoim zestawie treningowym, ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, dodaj do nich te, które korzystnie wpłyną na mięśnie brzucha. Pierwszym o czym pomyślisz będą zapewne słynne brzuszki i masz rację, to bardzo dobre rozwiązanie, ale możesz urozmaicić swoją paletę ćwiczeń, niemniej skutecznymi ćwiczeniami, takimi jak deska czy rowerek. Wypróbuj też tzw. russian twist, czyli skręty tułowia z uniesionymi nogami, podczas siedzenia na macie. Dzięki takim ćwiczeniom twoje mięśnie brzucha będą ładnie zarysowane i nie będziesz musiała martwić się o wiszącą skórę po odchudzaniu.

Ćwiczenia na brzuch w domu – 6 Weidera

Kiedy już trochę oswoisz się z ćwiczeniami i poprawisz swoją kondycję, zainteresuj się 6 Weidera. To kompleksowy program ćwiczeniowy przygotowany w celu kształtowania i wzmacniania mięśni brzucha. Uzyskasz zadowalające efekty już po 42 dniach, bo tyle wynosi cały plan treningowy. Stosując się do wytycznych programu, stopniowo zwiększasz liczbę serii i cykli, które wykonujesz podczas 6 tygodni intensywnych ćwiczeń. Ukończenie tego półtoramiesięcznego wyzwania, będzie wymagać od ciebie determinacji i konsekwentnego, codziennego podejmowania walki na macie. Nawet jednodniowa przerwa sprawi, że będziesz musiała zaczynać od początku, więc jeśli chcesz osiągnąć wymarzone rezultaty, trenuj systematycznie każdego dnia.