Ćwiczenia na cellulit – jak pozbyć się ,,pomarańczowej skórki”?

Cellulit to problem, który dotyczy wielu kobiet. Bardzo często spowodowany jest niewłaściwym nawodnieniem organizmu, ale przyczyny mogą być różne. Pomarańczowa skórka pojawia się zarówno na udach i pośladkach pulchniejszych kobiet, jak i tych szczupłych. Jak w takim razie poradzić sobie z cellulitem?

Nawet odpowiednia dieta i stosowanie najróżniejszych preparatów mogą nie poradzić sobie z cellulitem. Do tego potrzeba dużej siły woli, ale przy regularnym wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń, pomarańczowa skórka może zniknąć. Treningi antycellulitowe powinny być przede wszystkim krótkie i intensywne.

Do jednego z najbardziej skutecznych ćwiczeń na cellulit należą przysiady. Klasyczne uginanie kolan jest pomocne, gdy kąt między udem a podudziem wynosi maksymalnie 90 stopni. Żeby trening był jeszcze skuteczniejszy, warto zastosować dodatkowe obciążenie na przykład w postaci hantli.

Bardzo prostym ćwiczeniem, zwłaszcza dla początkujących, są wypady. Stojąc prosto z dłońmi splecionymi przed sobą należy wystawić prawą nogę do przodu i przenieść na nią ciężar ciała. Taka pozycja powinna być utrzymana przez 10 sekund, a następnie wykonana na drugiej nodze. Zaleca się, by wykonywać 10 powtórzeń na każdą stronę.

W przypadku cellulitu na pośladkach, warto zastosować wykroki, które polegają na wyrzucie nogi w przód i przyklęknięciu. Kolano nogi pozostającej w przyklęku nie może dotykać ziemi. Z kolei wyrzut nogi w tył w powietrzu dodatkowo podniesie pośladki, więc również należy włączyć je do treningu. Wystarczy podnieść nogę najwyżej jak się da i spiąć mięśnie brzucha. Efektywne ćwiczenia na cellulit nie zajmą dużo czasu, a dadzą wyraźne rezultaty.