Cellulit to problem, który dotyczy wielu kobiet. Bardzo często spowodowany jest niewłaściwym nawodnieniem organizmu, ale przyczyny mogą być różne. Pomarańczowa skórka pojawia się zarówno na udach i pośladkach pulchniejszych kobiet, jak i tych szczupłych. Jak w takim razie poradzić sobie z cellulitem?
Nawet odpowiednia dieta i stosowanie najróżniejszych preparatów mogą nie poradzić sobie z cellulitem. Do tego potrzeba dużej siły woli, ale przy regularnym wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń, pomarańczowa skórka może zniknąć. Treningi antycellulitowe powinny być przede wszystkim krótkie i intensywne.
Do jednego z najbardziej skutecznych ćwiczeń na cellulit należą przysiady. Klasyczne uginanie kolan jest pomocne, gdy kąt między udem a podudziem wynosi maksymalnie 90 stopni. Żeby trening był jeszcze skuteczniejszy, warto zastosować dodatkowe obciążenie na przykład w postaci hantli.
Bardzo prostym ćwiczeniem, zwłaszcza dla początkujących, są wypady. Stojąc prosto z dłońmi splecionymi przed sobą należy wystawić prawą nogę do przodu i przenieść na nią ciężar ciała. Taka pozycja powinna być utrzymana przez 10 sekund, a następnie wykonana na drugiej nodze. Zaleca się, by wykonywać 10 powtórzeń na każdą stronę.
W przypadku cellulitu na pośladkach, warto zastosować wykroki, które polegają na wyrzucie nogi w przód i przyklęknięciu. Kolano nogi pozostającej w przyklęku nie może dotykać ziemi. Z kolei wyrzut nogi w tył w powietrzu dodatkowo podniesie pośladki, więc również należy włączyć je do treningu. Wystarczy podnieść nogę najwyżej jak się da i spiąć mięśnie brzucha. Efektywne ćwiczenia na cellulit nie zajmą dużo czasu, a dadzą wyraźne rezultaty.
