Ćwiczenia w domu dla początkujących – jak zaplanować swój własny trening?

Jeśli pragniesz zmienić dotychczasowy tryb życia, to w Twoim planie dnia nie może zabraknąć miejsca dla aktywności fizycznej. Nawet krótka seria ćwiczeń przyczyni się do poprawienia kondycji i dobroczynnie wpłynie na odchudzanie. Jakie konkretnie ćwiczenia warto wykonywać?

Trening w domu może być doskonałą alternatywą siłowni, szczególnie dla osób początkujących. Okazuje się, że wcale nie potrzeba profesjonalnego sprzętu, by osiągnąć wymarzone efekty. Oczywiście można kupić jakieś akcesoria, ale nie jest to konieczne. Pamiętaj, by przed każdym treningiem robić przynajmniej krótką rozgrzewkę rozciągając mięśnie i przygotowując organizm do wytężonego wysiłku. Ćwiczenia w domu dla początkujących wcale nie muszą być skomplikowane – klasyczne pompki, pajacyki, przysiady i inne, dobrze znane praktycznie wszystkim, sprawdzą się doskonale. Chodzi o to, by się poruszać i wzmocnić mięśnie.

W internecie jest mnóstwo programów treningowych dostępnych za darmo. Polecamy gotowe treningi, jakie można znaleźć na przykład na YouTube. Daje to symulację kontaktu z trenerem personalnym, a motywujący głos osób występujących w filmie jeszcze bardziej pobudza do działania. Na YouTube dostępne są programy treningowe między innymi Ewy Chodakowskiej, Anny Lewandowskiej, Mel B, jak i mniej znanej Anki Dziedzic i Moniki Kołakowskiej. To świetna opcja szczególnie dla początkujących, gdyż sposób wykonywania ćwiczeń jest przedstawiany przez prowadzące.