Dowiedz się, które ćwiczenia obciążają kręgosłup

Osoby, które miewają problemy z kręgosłupem, na pewno zastanawiają się, jakie ćwiczenia będą dla nich odpowiednie. Nic w tym dziwnego – ból i obrzęk pleców należą do najbardziej problematycznych dolegliwości. W tym krótkim artykule podpowiemy, czego unikać, by nie obciążyć kręgosłupa.

Na wstępie warto wspomnieć, że przy problemach z kręgosłupem bardzo często problem stanowią nie same ćwiczenia, a ich niewłaściwy sposób wykonywania. Przed rozpoczęciem treningu, zwłaszcza siłowego, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub zapytać trenera, jaka technika będzie najlepsza. Istotne jest również rozciąganie, dzięki któremu możemy mieć pewność, że mięśnie są rozluźnione, a organizm przygotowany na nowe wyzwania.

W takim razie, które ćwiczenia obciążają kręgosłup? Do tego typu ryzykownych aktywności należą między innymi przysiady z obciążeniem. Chociaż w doskonały sposób budują pośladki, to zbyt masywne obciążenie, zwłaszcza na początku, może powodować nieprzyjemne konsekwencje. Również źle wykonywane pompki często są zagrożeniem dla pleców, a także większość ćwiczeń wymagających podnoszenia ciężarów. Zdarza się, że podczas aktywności fizycznej organizm daje nam znać, że dane ćwiczenia nie są dla nas dobre. Należy wtedy wypatrywać wszelkich sygnałów i od razu na nie reagować.