Intensywna aktywność fizyczna – czy obędzie się bez zbilansowanej diety?

Wprowadzenie do naszego trybu życia intensywnej aktywności fizycznej jest świetnym sposobem na wysmuklenie sylwetki i poprawę ogólnej kondycji. Wyczerpujące treningi sprzyjają co prawda spalaniu tkanki tłuszczowej, ale czy same ćwiczenia fizyczne na pewno wystarczą, by zapewnić naszemu ciału zdrowy wygląd oraz uprawnić organizmowi odpowiednie funkcjonowanie?

Intensywna aktywność fizyczna – czy to wystarczy?

Rozczarowująca wiadomość dla wszystkich, którzy byli przekonani, że żmudne treningi na siłowni są w stanie zastąpić zdrową, zbilansowaną dietę – niestety nie do końca tak jest. Intensywne ćwiczenia to za mało, by w zdrowy sposób pozbyć się zbędnych kilogramów i wymodelować sylwetkę. Choć są bez wątpienia bardzo istotne, przyniosą pożądane efekty jedynie w połączeniu z odpowiednio dopasowaną dietą. Dzięki zbilansowanemu menu efekty naszych ćwiczeń będą zdecydowanie szybsze i bardziej widoczne. Dodatkowo odpowiednio dobrane posiłki zwiększą wydolność organizmu, a co za tym idzie – przełożą się na bardziej efektywny trening.

Ważne jest także to, co jemy przed ćwiczeniami. Aby nie odczuwać podczas treningów bolesnych skutków obciążenia przewodu pokarmowego, należy postawić na lekkostrawny posiłek, składający się z produktów mających niski indeks glikemiczny. Zalecane jest, by spożyć go nie później, niż 2-3 godziny przed planowanymi ćwiczeniami.

Ćwiczenia zamiast diety – czy warto?

Nieprzestrzeganie zasad zdrowej diety, picie słodzonych napojów (często polecane napoje izotoniczne dla sportowców zawierają mnóstwo cukru – warto sprawdzać składy) oraz rekompensowanie sobie intensywnych treningów słodkimi przekąskami czy jedzeniem typu fast-food, może doprowadzić do tego, że cały nasz wysiłek włożony w wyczerpujący trening pójdzie na marne.

Jeśli zależy nam na osiągnięciu pożądanych rezultatów w zdrowy sposób, powinniśmy rozważyć zmianę diety na zdrowszą i zbilansowaną. Nie tylko po to, by szybciej zobaczyć efekty naszych starań, ale także usprawnić działanie naszego organizmu.