Jak się zrelaksować?

W zabieganym świecie trzeba czasem znaleźć moment, aby przystanąć.

Wszechobecny stres niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Badania dowodzą, że osoby narażone na przewlekłe napięcie żyją krócej i częściej zapadają na choroby takie jak alzheimer czy demencja. Warto zatem nauczyć się dobrze relaksować i walczyć ze stresem.

Ćwiczenia jogi

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz organizm i wspomaga wydzielanie endorfin, czyli hormonu szczęścia. Dobrym rozwiązaniem dla mocno zestresowanych osób może być joga relaksacyjna. Oprócz aktywności fizycznej ważna jest tu spokojna muzyka i całkowite skupienie się na sobie i swoim oddechu. Takie odcięcie od świata zewnętrznego i chwila tylko dla siebie na pewno pomogą wyrzucić z głowy nagromadzone za dnia napięcia.

Medytacja

Trening umysłu potrafi zdziałać cuda. Medytacja to praktyka, która podobnie jak joga pomaga skupić się na sobie i swoim oddechu. Co prawda nauczenie się takiego stopnia spokoju może trochę zająć, ale warto nie zrażać się na początku. Medytacja pomaga poukładać rozproszone myśli i lepiej skupić się na wyznaczonych celach. Regularna praktyka przynosi efekty i znacząco obniża poziom stresu.